Tegoroczna pogoda oszalała! Łagodna zima, ciepła wiosna, a teraz upalne lato – zdecydowanie dominują u nas temperatury niczym z egzotycznych krajów. Nie tylko dnie, ale również noce rozpieszczają nas gorącem. Jak zatem zadbać o to, abyśmy byli wypoczęci? W jaki sposób przygotować ciało do zdrowego, spokojnego snu? Jaką bieliznę nocną dostosować do naszych potrzeb?

Powyżej przedstawiłam Wam kilka podstawowych pytań, które zadają mi znajome bądź przyjaciółki. Zawsze staram się kierować je do profesjonalnych artykułów o zdrowiu i urodzie, które świetnie opisują w jaki sposób należy dbać o skórę przed snem. Tym razem chciałabym zebrać kilka najważniejszych zasad, które towarzyszą mi każdej cieplejszej nocy. Zaczynamy!

Po pierwsze, wieczorna kąpiel albo lepiej wieczorny prysznic. Staraj się brać kąpiel krótką, w letniej wodzie. Nie pozwól, aby Twoja skóra zbyt mocno rozmoczyła się. Jako osoba o większym rozmiarze, doskonale wiem, jak ważnym jest schłodzenie ciała, oczyszczenie skóry po aktywnym dniu, w którym chcąc nie chcąc człowiek poci się dość intensywnie. Dlatego szybki, chłodny prysznic to świetne orzeźwienie dla rozgrzanej skóry!

Po drugie, pielęgnacja „po” – podobnie jak większość kobiet posiadam skórę mieszaną, która w niektórych momentach niestety wymaga specjalnego nawilżenia, w innych zaś nie potrzebuje go wcale. Przy upalnych nocach staraj się ograniczyć stosowanie tłustych, zapychających pory balsamów. Pozwól skórze oddychać!

Po trzecie, odpowiednia piżama lub koszula nocna! Osobiście kocham koszule nocne, ponieważ nie krępują moich ruchów podczas snu (jeśli podobnie jak ja, zmieniasz pozycję spania w nocy po kilka razy to będzie świetny wybór dla Ciebie!). Koszula nocna nie powinna być zbyt obcisła, z lekkiego materiału. Jednak dla osób o cechach pedantycznych polecam tkaniny przewiewne jak m.in. naturalną bawełnę lub wiskozę która sprawia, że nasza skóra „oddycha”. Szczególnie w upalne noce powinniśmy unikać tkanin sztucznych takich jak satyna. Jest to tkanina delikatna, przyjemna w dotyku i sprawiająca wrażenie chłodzącej, ale … no właśnie tylko sprawia takie wrażenie. W rzeczywistości będziemy się czuć jak w zbroi ponieważ taka tkanina nie przepuszcza powietrza. Najczęściej bowiem tkaniny satynowe wykonane są z poliestru ale teraz nie będę się o tym rozpisywać, niedługo na naszym blogu pojawi się artykuł w którym będzie sporo informacji o rodzajach tkanin i na co należy zwracać uwagę.

Pamiętaj również o tym, że piżama to nie jest druga skóra, która powinna przylegać do nas idealnie. Wybierz lepiej luźniejszy fason. Dlaczego? Nasza skóra ma za zadanie regulować temperaturę całego naszego organizmu, dlatego nie możemy pozwolić na zbyt duże wyziębienie jej ani tym bardziej przegrzanie!

Po czwarte, szczególnie w upały powinniśmy uważać z wieczornym jedzeniem. Organizm potrzebuje dużo energii aby strawić posiłek aby zatem nasz sen był spokojny a nasze ciało faktycznie wypoczywało w nocy lepiej zjeść lekki posiłek najpóźniej 2-3 godziny przed snem.

Stosując się do powyższych porad, wiedz że Twój sen będzie spokojny nawet w najgorętsze lato! A Ty będziesz wypoczęta, zrelaksowana na następny aktywny dzień!

A czy Wy dodalibyście jeszcze coś do tej listy. Zachęcam do dyskusji!